ניהול זמן בתקופת מבחנים

ניהול זמן בתקופת מבחנים

ניהול זמן בשגרה הוא אתגר בפני עצמו אז מה נגיד בתקופה לחוצה כמו תקופת מבחנים?

הדבר החשוב ביותר בתקופת מבחנים הוא תכנון מראש של זמן הלמידה לחלקים קצרים, יעילים וממוקדים, וכן האיזון שנשכיל לעשות בין הלמידה שלנו בפועל לבין כל הדברים האחרים שחשוב שתעשו כדי להצליח במבחנים עצמם – כל מה שמשמח אתכם ומכניס לכם אנרגיה טובה וכוחות להמשיך וללמוד.

ברור לכולנו שבתקופת מבחנים אנחנו ממקדים את כל חיינו בלמידה ומסיטים הצידה עניינים אחרים שיכולים לגזול מאיתנו זמן יקר – כי למי יש כח למועדי ב' ו-ג'. עם זאת, האם נכון להפסיק את כל שאר העיסוקים שלכם בזמן תקופת המבחנים? לא, ממש לא – חשוב לאזן, לתעדף, ובעיקר לתכנון מראש מה עושים, מתי עושים ולמשך כמה זמן עושים. אם תשקיעו 100% מהזמן שלכם בלמידה, ללא הפסקות לפנאי, הפסקות לאכילה נכונה והפסקות לשינה, הסיכוי שלכם להצליח בבחינות יורד משמעותית. 

אז כדי לייעל את הזמן בתקופת המבחנים נכון להכין מראש לוח זמנים המפרט מה עושים בכל חלק של כל יום בתקופת המבחנים. כמובן שאת רוב היום תקדישו ללמידה, וכדי שהלמידה תהיה אפקטיבית חלקו אותה למקטעים (כך תשמרו על ריכוז מקסימלי!) – לימדו במעגלים של שעה וחצי, כאשר כל שעה ורבע של למידה מזכה אתכם ברבע שעה הפסקה. מעבר להפסקות הקצרות הללו, תכננו מראש (!) מתי אתם לוקחים 2 הפסקות ארוכות במהלך היום: מומלץ מאוד לנסות ללמוד רצוף במהלך הבוקר, כאשר אתם הכי עירניים (לצורך העניין לשאוף ל-3 מעגלי למידה רצופים), ולאחר מכן לקחת הפסקת צהריים של שעה, ללמוד 2 מעגלי למידה נוספים, לקחת הפסקה ארוכה נוספת של חצי שעה, ולאחר מכן ללמוד 2 מעגלי למידה נוספים. באופן הזה בכל יום תלמדו 7 מעגלי למידה, משמע 8 שעות ו-45 דקות של למידה מרוכזת. 

בהפסקות הארוכות שאתם לוקחים השתדלו לשלב פעולות שעושות לכם טוב ושמאפשרות למוח שלכם לנוח – לראות פרק של סדרה שאתם אוהבים או לפגוש אדם קרוב שתמיד משמח אתכם. 

בנוסף, חשוב לתכנן ולהכניס ללו"ז שלכם חלונות זמן ידועים מראש של פעילות ספורטיבית – קבעו מראש מתי אתם עושים את הספורט האהוב שלכם, ולא משנה מה אל תבטלו זאת! השתדלו שחלונות הזמן לפעילות ספורטיבית יהיו מוקדם בבוקר, לפני תחילת הלמידה שלכם, כך שתהיה לכם המון אנרגיה לקראת הלמידה במהלך היום. כמובן שחשוב שתשלבו תזונה נכונה המורכבת מפחמימות מורכבות הנותנות הרבה מאוד אנרגיה ומתפרקות לאט בגוף. 

לבסוף, הדבר שחשוב ביותר לתכנן בלו"ז הלימודים שלכם הוא השינה שלכם – דאגו לישון 7-8 שעות בלילה בתקופת לימודים. הטריק מאוד פשוט – תשאירו את הטלפון שלכם רחוק מהמיטה, כך שלא תתפתו להתעסק איתו לפני שאתם נכנסים למיטה. זמן ההירדמות הממוצע הוא 7 דקות, אך כשנכנסים למיטה עם טלפון כולנו יודעים שאנחנו יכולים לגלול במשך שעה מבוזבזת עד שלבסוף ניכנע לעייפות שלנו (ובנוסף נישן שינה פחות איכותית), וחבל.

בהצלחה! 

השאירו פרטים למידע נוסף

הינה עוד כמה דברים שכנראה שלא ידעת...

גם אני רוצה התאמה אישית!

דילוג לתוכן